افضل الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر نهائيا
تساقط الشعر هو المشكلة الأكثر شيوعًا التي نواجهها هذه الأيام. يمكن أن تؤثر على كل من الرجل والمرأة سويا
هناك عدة أسباب وراء تساقط الشعر ، بما في ذلك الاختلالات الهرمونية ، والغدة الدرقية غير النشطة ، ونقص التغذية ، وعدم كفاية الدورة الدموية في فروة الرأس ، وتلوث الهواء ، وبعض الحالات الطبية أو الأدوية ، وعدوى فروة الرأس والشيخوخة. ومع ذلك ، إذا بدأت تفقد كمية كبيرة من الشعر ، فقد حان الوقت للعناية بالشعرحتى تتمكن من منع السقوط الزائد. هناك العديد من العناصر الغذائية التي تتحكم في الفقد وتساعد أيضًا في نمو بصيلات الشعر من جديدة.
ويمكنك قرأت المقال السابق
اسباب تساقط الشعر عند الرجال والنساء وكيفية التعامل معها
النظام الغذائي لنمو الشعر الصحي
البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. الكيراتين هو بروتين أساسي يصنع شعرك وبشرتك وأظافرك ويحسن البيوتين من مستوى الكيراتين في الجسم إنه مسؤول عن النمو ويزيد من حجم الشعر. البيوتين يغذي بصيلات ويمنعها من الهيشان. يؤدي نقص البيوتين إلى تغير لون الشعر أو ترققه وضعفه لذلك تناول كمية كافية من البيوتين الموجود في البيض ، فهو أفضل مصدر للبيوتين. والحبوب الكاملة مثل ، الشوفان هي أيضا مصدر جيد للبيوتين.
الأحماض الدهنية ألاوميغا 3
الحمض الدهني ألاوميغا 3 يعزز من الترطيب لشعرك وفروة الرأس.هذه المادة الغذائية موجودة أيضًا في الخلايا التي تبطن فروة الرأس ، لذلك من المهم إضافة هذه الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي.
تناول المكسرات مثل الجوز واللوز وفول الصويا والسمك والأفوكادو والبذور الصحية مثل بذور اليقطين وبذور الكتان في نظامك الغذائي.
علاج الشعر بالبروتين
المكون الأكثر أهمية لشعر صحي قوي هو البروتين. يتكون بشكل أساسي من بروتين يسمى الأحماض الأمينية ، لذلك يستهلك كمية كافية من البروتين يوميًا. لذا ، تناولي البروتينات الصحيحة وابقي شعرك قويًا. لذلك تناول كميات كافية من البقوليات والبروتينات والدجاج والسمك والبيض ومنتجات الألبان وغيرها في نظامك الغذائي.انخفاض مستويات الحديد
يمكن انخفاض الحديد في الجسم يؤدي إلى فقر الدم الذي هو سبب رئيسي في تساقط الشعر يتم التغذية جيدا بالأطعمة الغنية بالحديد لأن الحديد يمد الخلايا الجلد بالمغذيات الضروريةومن مصادر الحديد هي
- اللحوم الحمراء ، السبانخ ،
الشمندر ، التفاح ، البروكلي ، والبقوليات.العسل الاسود، الباذنجان
علاج تساقط الشعر بفيتامين (أ)
يحتوي الشعر على أنسجة سريعة النمو في الجسم وفيتامين (أ) ضروري لنمو كل خليةيعمل فيتامين( أ ) كمضاد للأكسدة يكون مسؤولاً عن حماية بصيلات شعرك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة والعوامل الأخرى
والمصدر الجيد لفيتامين ( أ )هو الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ الكبدة والبروكلي والجبن والمانجو والشمندر وغيرها ولكن يجب الأخذ في الاعتبار عدم تناول فيتامين ( أ ) بكميات كبيرة جداً أو زيادة عن الحد المطلوب لا داعي للاجتهاد حتي لا تكون النتيجة عكسية.
علاج تساقط الشعر بفيتامين (هـ)
فيتامين (e) من العناصر الغذائية الأساسية عندما يتعلق الأمر بالبشرة والعناية بالشعر. يساعد في بناء وإصلاح الأنسجة ويحمي الشعر من أضرار أشعة الشمس والتلوث البيئي. تعتبر المكسرات هي أفضل مصدر لفيتامين E ، لذا عليك تناول اللوز والجوز والفستق وأي مكسرات أخرى في نظامك الغذائي. زيت الزيتون والأفوكادو وزيت عباد الشمس وزيت بذور الكتان هي أيضًا خيارات جيدة لفيتامين E ويوجد من فيتامين هاء اقراص متوفرة بالصيدليات ويأخذ قرص يوميا بالفم.علاج تساقط الشعر فيتامين C
الاطعمة التي تحتوي علي الحديد وفيتامين C هما مغذيان والافضل عند تناولهما مع بعضهما البعض.إن تناول الطعام الغني بفيتامين C سيسمح بامتصاص الحديد في الجسم. وتشمل والفراولة والبرتقال والطماطم والجوافة والليمون والخضروات الورقية الخضراء وغيرها في نظامك الغذائي.
اقراء ايضا وصفات طبيعية سريعة لتطويل الشعر في اسرع وقت
علاج تساقط الشعر بالتدليك
تدليك فروة رأسك بالزيت الساخن ، هو أفضل العلاجات لتحسين الدورة الدموية لخلايا بصيلات الشعر حتى يحصلوا على التغذية المناسبة. بعض الوقت قد يكون بسبب الإجهاد في نمط الحياة عن طريق تدليك فروة الرأس بالزيوت الساخنة التي تطلق الضغط وكذلك تعزز قوة جذور شعرك. قم بتسخين بعض الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند وتدليك فروة رأسك ببطء بأطراف الأصابع لتعزيز الدورة الدموية لخلايا الشعر ومنع تساقطه.الحلبة تعزيز نمو الشعر
الحلبة غنية بالسوائل الهرمونية التي تساعد في النمو وتحسين بصيلات الشعر. هذه البذور غنية بالبروتينات التي تقوي جذور الشعر وتعزز النمو.نقع 1 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الليل وحتى الصباح، وطحنها في صباح اليوم التالي أو ضربها بالخلاط لصنع معجون جيد. ثم ضع معجون الحلبة على فروة رأسك ويترك لمدة 30-45 دقيقة أو يمكنك تغطيته ثم يغسل الشعر بالماء وليس ضروري لاستخدام الشامبو
علاج تساقط الشعر مع الألوفيرا
يعد الالوفيرا علاجًا فعالًا آخر لتساقط الشعر ، والذي يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا ومطهر ومضاد للالتهابات ويقلل من مشاكل الشعر مثل التقشير والحكة.تساعد خاصية الالوفيرا القلوية المعتدلة في الحفاظ على مستوى الهيدروجيني الطبيعي لنتائج فروة الرأس في نمو بصيلات جديدة. يمكن أن يكون فعالا حتى لمحاربة قشرة الرأس. استخراج جل الالوفيرا من اورأق الصبار، وتطبيقه على فروة الرأس. اتركيه لمدة 30-45 دقيقة واغسل الشعر جيداً بالماء
. اتبع هذا العلاج 3-4 مرات في الأسبوع للحصول على نتائج أفضل.
.png "English"){kind=small}
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق