افضل 10 مشروبات صحية للمراة الحامل والجنين
لماذا يجب علي المراة الحامل تناول العصائر الصحية اثناء الحمل؟
اهم العصائر الصحية للمراة أثناء الحمليُنصح دائمًا المراة الحامل بتناول الفواكه والخضروات والعصائر الطازجة الغنية بالعناصرالغذائية والمعادن والفيتامينات وهو امر ضروري اثناءالحمل.
هذه من التجارب الممتعة هو الاهتمام بتغذية جنينك طوال فترة شهور الحمل ليكون جنينك بصحة جيدة عند الولادة.
في بداية الحمل قد يكون الامر صعب وتعاني الام من بعض الاعراض المتعبة تعاني من الغثيان ، وقد تشعر بالانتفاخ وحرقة المعدة ولا ترغب في تناول الطعام على الإطلاق.
لكن أفضل بديل للتأكد من حصولك أنت وطفلك على التغذية المناسبة في بداية الحمل هو تناول العصائر الطازجة التي يحتاج إليها جسم الام والجنين وعدم الشعور بالجفاف
إذا كنت تتطلع إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي سليم أثناء فترة الحمل ، دون الزيادة في الوزن
فقد تكون العصائر الصحية للمراة الحامل اثناء الحمل فكرة جيدة وافضل بديل
وسوف نتعرف علي افضل العصائر الطازجة والامنة تماما علي الام والطفل ولا يوجد منها ضررا
يمكنك عمل بعض العصير الطازج يوميًا بناءً على نوع الخضار والفواكه التي تحبها ، وما هو متوفر حسب الموسم.
افضل 10 مشروبات صحية للمراة الحامل
1. عصير البرتقال
عصير البرتقال مليء بالعناصر المغذية ويمكن أن يكون بمثابة حماية طبيعية ضد نزلات البرد والإنفلونزا. البرتقال جيد جدًا في الوقاية من الأنفلونزا وسيساعد على عدم الحاجة إلى أي نوع من الأدوية أثناء فترة الحمل.عصير البرتقال هو أيضا وسيلة جيدة للحفاظ على مستويات عالية من المناعة. إنه مصدر غني بفيتامين C ويحتوي أيضًا على كمية معينة من البوتاسيوم.
2. عصير الجزر:
الجزر هي وسيلة رائعة لزيادة صحة طفلك الذي لم يولد بعد. كما سيساعد في تطهير الكبد وتطهير الجسم من أي سموم. يعتبر عصير الجزر مصدرا غنيا للفيتامينات A و E. وهذا سوف يحافظ على صحة بشرتك وبريقها. هذه الفيتامينات جيدة أيضًا للحفاظ على صحة الأظافر ومساعدتها على التقوية.يعتبر عصير الجزر أيضًا مكونًا طبيعيًا جيدًا يساعدك على محاربة تساقط الشعر الزائد المرتبط بشكل أساسي بالحمل. كما أنه سيمنع أي مشاكل صحية قد تكون بسبب تقلب الغدة الدرقية.
3. عصير البنجر الشمندر:
تناول عصير الشمندر او البنجر أثناء الحمل سيساعد على زيادة طاقتك. سوف يوفر لك القوة اللازمة مع تقدم الحمل. عصير البنجر مليء بالحديد ، لذا فإن تناول هذا العصير سيساعد ايضا على تجنب حالات فقر الدم. تحتوي هذه الخضروات المعينة على الألياف ، مما يعني أنه مثالي للجهاز الهضمي. استهلاك هذا العصير سيساعد أيضًا في إزالة جميع السموم من جسمك وأيضًا تنقية الدم.4. عصير التفاح
يعتبر عصير التفاح طريقة رائعة لمنع أي زيادة غير ضرورية في الوزن أثناء الحمل وبعد الولادة. يساعد تناول عصير التفاح في نمو وتطور دماغ طفلك الذي لم يولد بعد. كما أنه مصدر كبير للحديد وسيساعد على منع أي حالة فقر الدم اليك.
مواضيع ذات صلة
افضل الطرق لانجاب مولود ذكر اضغط هنا
افضل 5 خطوات تساعد علي حدوث الحمل بسرعةمن هنا
5. عصير الخوخ:
يحتوي عصير الخوخ على نسبة عالية جدًا من عنصرين الحديد والبوتاسيوم. سيمنع هذا العصير فرص الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل. يمكن أن يساعد عصير الخوخ في إزالة السموم من الجسم وتطهير المثانة والكلى. هذه طريقة طبيعية لمنع أي حالة حصى في الكلى عند الحمل. كما يمنع عصير الخوخ الإمساك أو المشاكل المرتبطة بالدم أو عسر الهضم أثناء الحمل
6. عصير الفراولة:
سيساعد تناول عصير الفراولة على إضافة لمعان طبيعي إلى بشرتك أثناء الحمل. يحتوي على نسبة عالية من الماء وسيساعد على منع الجفاف. يحتوي هذا العصير على ألياف قابلة للذوبان وهي مهمة جدًا وجيدة للقلب الحامل. كما أنه يحتوي على حمض الفوليك ، وهو أمر ضروري للغاية أثناء الحمل لك ولطفلك الذي لم يولد بعد.7. عصير الليمون:
يحتوي عصير الليمون على العديد من العناصر الغذائية الصحية مثل البروتينات والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات وغيرها. كما أنه يحتوي على معادن وحمض الفوليك والزنك والكالسيوم التي تعد مفيدة لك ولطفلك. شرب عصير الليمون يمكن أن يساعد في محاربة الغثيان بشكل طبيعي.8. ماء جوز الهند:
إنه ليس عصيرًا أساسيًا ، فمياه جوز الهند هي واحدة من المشروبات الصحية المرتكزة على الفواكه التي يمكنك تناولها أثناء الحمل. يساعد على منع أي قلق بشأن الجفاف ويمكنه مكافحة الإرهاق عن طريق إعطاء جسمك بعض الطاقة الطبيعية.
9. عصير العنب:
شرب عصير العنب أثناء الحمل يمكن أن يقاوم حرقة المعدة ، ويبقي ضغط دمك تحت السيطرة ، ويمنع أو يعالج الإمساك ويساعد في نوبات الصداع النصفي. يمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة تساقط الشعر ، وهي شكوى شائعة عند الحمل.10 عصير القصب
شرب عصير القصب من افضل المشروبات الصحية والمفيدة جدا للام الحامل والجنين لانه غنى بالحديد والعناصر الغذائية المفيدة وجيد جدا لصحة الام والجنين وامن ولا يوجد منه ضررا فاحرصي على تناول هذا المشروب المميز
ويمكنك بالتحدث إلى طبيبك قبل تناول هذه العصائر الفاكهة اثناء الحمل للاطمئنان اكثر
.ولكن من المؤكد أن استهلاك هذه العصائر مفيد لك ولطفلك.
.png "English"){kind=small}
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق