الأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة التركيز عند الأطفال
( مالك للمعلومات والوصفات)
سوف نتحدث اليوم عن موضوع هام يشغل الاباء والامهات والذين يعانون من ضعف التركيز عند أبنائهم وماافضل الاطعمه الصحيه لتحسين ضعف الذاكرة وزيادة التركيز عند الأطفال هذا ما سوف نتعرف عليه في هذا المقال
يتطور نموالأطفال باستمرار ،وما يتناولوا من الأطعمة مهم للغاية ،
لأنه يؤثر على نموهم ، بما في ذلك نمو الدماغ لإنه يؤثر على مدى سرعة التقاطهم وتعلم الأشياء البسيطة عندما يبدأ طفلك الصغير في الإدراك وتعلم الأشياء من حوله والذهاب إلى المدرسة ، فإن ما يأكله يؤثر على تركيزه ومهاراته المعرفية والفكرية
ما هي الأطعمة الصحية؟
وهي التي تعرف بالغذاء الصحي
وهى تناول مجموعة متنوعة من
الأطعمة التي تزود الجسم بالعناصر
الغذائية اللازمة للمحافظة على
صحته، وتزويده بالطاقة، بالإضافة
الي نمو جيد لأعضاء الجسم المختلفة ومنها الدماغ
وتشمل هذه العناصرالكربوهيدرات،
والبروتينات، والدهون، بالإضافة إلى
المعادن، والفيتامينات، والماء.
ويساعد اتباع نظام غذائي صحي
للوقايةمن الإصابة بسوء التغذية
بمختلف أشكالها، كما يساعد على
الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض
تناول الطفل الطعام الصحي
قم بتناول أفضل الاطعمة الدماغية
بانتظام من أجل تحسين صحة
الدماغ ومن اجل المساعدة على التركيز عند الأطفال الصغار
و اليكم بعض العادات الصحية التي يجب على كل أم أن تعلمها
وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم في اليوم
وجبة الإفطار هي التي تمثل الوجبة الأساسية في اليوم لما لها من فوائد
عديدة لجسم الطفل يجب على كل أسرة أن تكون قدوة لأطفالهم
لتعليمهم تناول وجبة الإفطار لأنها مهمة جدا والأطفال الذين لايلتزمون
بوجبة الإفطار هم اكثر عرضة للمشاكل الصحية على المدى البعيد
من المهم أن يعلم الطفل أنه لا يجب عدم تخطي وجبة الإفطار
و هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال في سن المدرسة.
تناول وجبة الإفطار فهي وجبة مهمةوضرورية ستساعد على بدء تحسين مستويات الدماغ وقوة التركيز عند الأطفال
ومن أجل ذلك يجب عليكي عزيزتي الام تقديم الأطعمة الصحية والوجبات المتنوعة والمتوازنةلطفلك
شرب الكثير من الماء
وجوده في المدرسة لان الجسم يفقد الكثير من السوائل طوال فترة الدراسة وأثناء النشاط الحركي
يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا لان الماء مورد حيوي يبقي الجسم يعمل بشكل جيد.
ينجذب الأطفال بشكل طبيعي إلى السكر ، لذلك حتى لو كان يتناولون كوب من حليب الشوكولاتة أو عصير الفاكهة أو المشروبات الغازية في اليوم ، فقط تأكد من أنهم يستهلكون ما يكفي من الماء لحاجة الجسم
الإكثار من تناول الخضروات والفواكه
الخضار والفاكهة
وهي أكثر الأطعمة المفيدة والمغذية في العالم للاطفال وايضا للكبار لانها مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تلعب جميعها دوراً مهم في التنمية الصحية ، بما في ذلك صحة الدماغ ولن يكون من السهل تقديم الخضرة
الورقية(كما في السلطة) لمعظم الأطفال ، ولكن هناك العديد من الطرق لإضافتها مع وجبات اخري لجعلها مرغوبة عند الأطفال
الخضروات
يجب على الطفل تناول الخضروات يوميا لأنه مصدر أساسي منالفيتامينات و الألياف والمعادن والماء يفضل تقطيعها لأشكال
تجذب الأطفال لتناولها، وعدم اعتماد علي نوع واحد أو نوعين من الخضار
فقط جرب إخفائها في العصائر أو يمكنك إضافتها في العجة أو في اللازانيا او سمبوسه السبانخ يوجد طرق عديدة لاخفاء الخضروات في بعض الأطعمة الأخرى
الفواكه
تعتبر الفاكهة منجما للفيتامينات والمعادن والألياف
والماء وتمد الجسم بالطاقة فهي بديل عن السكاكر والأطعمة
الجاهزة خاصة إذا تم التنويع في
تقديم الفاكهة باشكال مختلفه مثل فروت سلاط أو سلطة الفواكه
وايضا تناول الفواكه المجففة مثل التين المجفف والزبيب الاسود والمشمش المجفف والقرصيا
ومن الأطعمة التي تقوي الذاكرة هي
الليمون ، عصير الجزر ، المكسراتالأفوكادو ، التمر ، الكوسة ،التفاح
،حليب الإبل ،ماء جوز الهند ، العدس ، البيض ، الأسماك ، الألبان ومنتجاتها ، الفواكه المجففة ،القرع العسلي ، البطاطا الحلوة ، المكسرات بأنواعها ، الحبة السوداء ، السمسم
. فيما يلي أفضل الاطعمة الصحية للأطفال التي تعتبر حيوية لتطور بناء الجسم للطفل وتحسين نمو الدماغ والمساعدة على التركيز
الليمون لتحسين وظائف الدماغ
.يمكن أن يتناول الليمون مع الأطعمة او إضافته مع الماء لان الليمون مع الماء يعطي للجسم دفعة قوية لمحاربة الإكتئاب و التوتر و المساعدة علي زيادة التركيز
التفاح لتحسين وظائف الدماغ
هل تعرف ماذا يفعل التفاح في الجسم؟ أنها تساعد على تعزيز نمو الدماغ يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تسمى كيرسيتين والتي تساعد في مكافحة انخفاض المهارات العقلية.
هذه الفاكهة العجيبة هي دائمًا شيء جيد يمكن تناولهافي حالة شعور طفلك بالتعب والخمول أو الرغبة في تناول الحلوى وتوجد مقولة شهيرة
تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدًا
التمر لتحسين نمو الدماغ
عندالأطفال و الفيتامينات الموجودة
في التمر قويةتعطي دفعة للجهاز العصبي لتحسين ووظائفه ويعد البوتاسيوم واحد من المكونات الرئيسية في تعزيز صحةا الجهازالعصبى ويحسن من
سرعةإستجابة الدماغ لذلك فإن
التمرواحد من أفضل الأطعمة للحفاظ
علي صحة الجهاز العصبي عند الاطفال
الكوسه لتحسين نمو الدماغ
الكوسة تقوي مناعه الطفل لاحتوائها على فيتامين سي بنسبه كبيره وايضا تحتوي الكوسه على فيتامينات ب الضروريه للجهاز المناعي وانتاج كرات الدم الحمراء في الجسم و سهله الهضم للطفل لانها من الاطعمه الغنيه بالماء والالياف فيجب على الطفل تناول الكوسة بشكل مستمر
البيض لتحسين نمو الدماغ
البيض محبوباً من قبل الأطفال الشيء الجيد هو أن العناصر الغذائية والبروتين التي تحتويها البيضة تساعد في تحسين التركيز عند الأطفال بصرف النظر عن البيض المقلي ، يقدم البيض بطرق متنوعة حاولى صنع سندويش سلطة البيض أو طهي البيض المخفوق في خبز التورتيا الكامل الحبوب او عمل البيض عجة مع الخضروات او تناول البيض المسلوق على الأقل بيضه واحده مسلوقه يوميا
الزبادي لتحسين نمو الدماغ
الحليب ومنتجات الألبان:
السمك لتحسين نمو الدماغ
الأحماض الدهنية أوميغا 3 جيدة جدا لنمو الدماغ - فهي تساعد على منع فقدان الذاكرة وتعزيز الوظيفة العقلية والسردين وسمك السلمون وسمك التونة كلها مصادر ممتازة للأوميغا 3.
يجب على الاطفال تناول الأسماك لما بها من فوائد وعناصر مفيد لبناء الدماغ
قم بإعداد سندويش سمك التونة أو أصابع السمك أو يقدمها مشوية ودعي طفلك يأكلها
السلمون: من منتجات الأسماك الغنية بالأوميجا 3، واللازمة لنمو عقل طفلكِ وقدراته الذهنية وزيادة مناعته قدمي لطفلك السلمون مع او مع السلطة أو الخضروات او الأرز أو حتى بمفرده
يمكنك قراءة أيضاً
ماذا ياكل الطفل في عامه الاول اضغط هنا
طعام الرضع من الشهر 4 الي الشهر12 واهم النصائح اضغط هنا
اخيراً بعض النصائح التي يجب الآباء والأمهات إتباعها
∆ يجب على الآباء تصميم جدول بمواعيد نشاطات الطفل طوال اليوم
∆ مثل تحديد وقت مشاهده التلفزيون وقت اللهو
واللعب ووقت المذاكرة حتى يتدرب
الطفل على تنظيم الوقت والمواعيد
فتساعده على التخلص من عدم التركيز
∆ يجب على الاباء أن تحسنوا التصرف أمام أولادكم في حياتك
اليوميةلأن هذا سينعكس على اطفالك
∆ الطفولة فترة محورية حيث يتم تشكيلالعادات خلال هذه الأعوام من حياته
∆الأطفال الصغار يلتقطون عاداتك اليومية سواء كانت جيدة أو سيئة مع العلم بذلك ، عليك أن تكون أكثر وعياً بأفعالك وأن تفكر في العادات الجيدة التي تفعلها امام أولادك في حياتهم اليومية ، حتى يتعلمون هذه العادات الجيدة والصحية
دمتم بصحة وعافية
.png "English"){kind=small}
اشكركم على هذه المعلومات الثمينة
ردحذفممكن اعرف ايه الأشياء التي تساعد على فتح الشهيه عند الأطفال
ردحذف