اكلات تزيد وزن الجنين فى الشهور الاخيرة

الرئيسية الأمومة والطفولة اكلات تزيد وزن الجنين فى الشهور الاخيرة

اكلات تزيد وزن الجنين فى الشهور الاخيرة

اكلات تزيد وزن الجنين في الشهور الاخيرة

المحتوى
انواع الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين
انواع الأطعمة الغنية بالحديد
انواع الأطعمة الغنية بفيتامين ج
انواع الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد
انواع الاطعمة الممنوعة اثناء فتره الحمل
انواع المشروبات الممنوعة اثناء فتره الحمل
انواع المشروبات المسموح بها أثناء فترة الحمل

قد تشعر الأم الحامل في بداية الحمل بالملل والارهاق مع بداية الشهور الاولى من الحمل وبدايه ظهور اعراض الحمل المرهقة والمزعجة في هذه الفترة
ولكن لا تجعلى هذا الشعور يؤثر عليكي سالبا ويؤثر على تغذيتك وصحتك وصحة جنينك وبعد مرور الشهور الاولى من الحمل تبدا الام بالاستقرار نسبيا واختفاء بعض اعراض الحمل المزعجة مثل الغثيان والتقيؤ والخمول والارهاق والدوخة وكل هذه الأعراض المرضية الغير مرغوب فيها

ولكن يجب على كل ام الاهتمام بالتغذية الجيدة التى تساعد على زيادة وزن الجنين
وايضا وتناول الفيتامينات الهامة والضرورية لصحة الام والجنين
ومن أهم هذه الفيتامينات التي يجب تناولها منذ بداية الحمل حمض الفوليك، وفيتامين ( ب) المركب الذي يمنع عيوب الأنبوب العصبي للجنين ، واقراص حمض الفوليك تؤخذ من بداية الحمل من الشهر الاول وحتي نهاية الشهر الثالث

والاهتمام أيضاً بالتغذية السليمة وتناول الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب المركب وايضا تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكالسيوم والحديد والدهون الصحية والاوميجا 3 في خلال فترة الحمل

لأن اذإ كانت الأم مقصرة في تناول فيتامين ب ، وحمض الفوليك والأغذية الغنية بحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها جسم الام خلال الشهور الاولى من الحمل فيمكن أن يودي ذلك الى مشاكل للجنين في المستقبل مثل التشوهات الخلقية للاجنة او العيوب الخلقية مثل عيوب الأنبوب العصبي للجنين لا قدر الله

وسوف نتعرف في هذا المقال على بعض انواع الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
و الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب

تغذية الام هو العامل الأساسي والرئيسي في زيادة وزن الجنين ويجب عليكي عزيزتى الام بداية من الشهر السادس تناولي هذه الأطعمة التي تساعد على إنتاج الناقلات العصبية وتمنع عيوب الأنبوب العصبي وتحافظ على صحة الجنين

انواع الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين

اولا الفواكه والخضروات

احرصي عزيزتي على تناول قدر كافي من الفواكه والخضروات الطازجة بشكل يومي لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها جسم الام والجنين لأنها تحتوي على فيتامين ب المركب وتوجد في الخضروات الداكنة والخضراء مثل الخس والخيار والجرجير والبروكلي

ثانياً اللحوم والدواجن

احرصي عزيزتي علي تناول اللحوم والدواجن يوميا لمد جسمك بالبروتين
الذي يحتاجه للنمو وبناء عضلات جسم الجنين
واللحوم والكبدة من الاطعمة التى تساعد على إنتاج الناقلات العصبية بشكل سليم للجنين

ثالثاً المأكولات البحرية

احرصي عزيزتي علي تناول قدر كافي من الأسماك علي الاقل مرة أو مرتين
أسبوعيا لأنها مصدر جيد لزنك والاوميجا 3

رابعاً المكسرات والفواكه المجففة

احرصي عزيزتي على تناول هذه الأطعمة لان المكسرات مصدر جيد ورائع للاوميجا وغنية بالزيوت الصحية لبناء الجهاز العصبى للجنين

خامساً منتجات الألبان ومشتقاتها

احرصي عزيزتي على تناول منتجات الألبان بشكل يومي لأنها غنية بالكالسيوم الضروري لبناء عظام الجنين حتى لايصاب في المستقبل بلين العظام أو الهشاشة أو نقص الكالسيوم وتناولي على الأقل كوبين من الحليب يوميا صباحا ومساءا ويمكن تحلية اللبن بملعقة عسل كبيرة ويمكنك ايضا تناول الاجبان أو الزبادي أواللبن الرائب
تناولى البيض المسلوق لأنه مصدر جيد وغنى بالبروتين والكولين الموجود في البيض ولكن احرصي على تناول البيض المسلوق يوميا وليس البيض الامليت

احرصي علي تناول الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان
وينصح الأطباء بتناول حبوب القمح اوالبلية مع الحليب في وجبة الإفطار يوميا لانها من افضل الاطعمه التي تزيد من وزن الجنين خصوصا في الشهور الثلاثة الأخيرة فلا تجعلي فطور يخلو من هذا الطبق ولانه يمد جسمك( بفيتامين ب)

وينصح الأطباء ايضأ بتناول كل يوم ثمرتين من الموز لأنه غني بالبوتاسيوم ومن الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين بشكل ملحوظ والموز من الاطعمة الامنة تماما على الام والجنين ويساعد على زيادة وزن الجنين مع عدم اكتساب الام زيادة في الوزن

ومن الأغذية المهمة التي تساعد على تحسين النمو وزيادة وزن الجنين في بطن ألام (التوت / البيض/ البطاطا الحلوه / التمر / الفواكه المجففه / المكسرات / اللحوم / الدواجن / الحبوب الكاملة / المكسرات / الالبان/ الموز )

يجب على كل ام الاهتمام بهذه الأطعمة
1- الخضروات احرصي علي تناول الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والجرجير و الفلفل الاخضر ، الطماطم ، البطاطس ، البروكلي ، الخس ، الجزر
2-الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والارز
3-الاسماك مثل الجمبري ، والسلامون والسردين وأنواع الاسماك المختلفة
4- البقوليات مثل العدس الاصفر والفاصوليا والحمص والفول
5-المكسرات تناولي كمية كافية من المكسرات لانها مصدر جيد للبروتين
كما أنها لا تحتوي على الدهون وتتمثل في الفول السوداني ، اللوز ،
الجوز ، الفستق ، والبندق ، الكاجو

6- الفواكه المجففه وافضل انواع الفواكه المجففه المشمش المجفف والتين المجفف والزبيب الأسود ، والقرصيا ، والتمر ولكن يجب عدم الإفراط في تناول التمر بكميات كبيرة ولكن لايوجد ضرر من تناول كميات صغيرة كوجبة عشاء خفيفه مع المكسرات
وعلي الرغم أن الجنين يكتسب وزنا في الثلث الاول والثاني من الحمل

لكن يجب على الام الاهتمام بالتغذية السليمة من بداية الشهر السادس وحتي الشهر التاسع وهذه هي اهم فترة حتى يكتسب الجنين وزن كامل ويكون بصحة جيدة عند الولادة في الشهور الأخيرة من الحمل ويصل متوسط وزن الجنين عند الولادةمن 3000جرام وحتي 4500 جرام وهذا المعدل الطبيعي لوزن الجنين عند الولادة ولكن يختلف وزن الجنين من طفل الى اخر

يعني زيادة 250جرام اسبوعيا من وزن الجنين
والجنين الذي وزنه اقل من 2500جرام يمكن لاقدر الله أن يطلب منكي الطبيب أن يدخل الحضانة لبضعة أيام حتي يتم شفائه او اكتمال وزنه .

ولكن اذا كان يجب على الأم الاهتمام بالتغذية التي تساعد على زيادة وزن الجنين
يجب عليها ايضأ الاهتمام تناول الأطعمة الغنية بالحديد حتى لاتصاب بفقر الدم وتناول طعام غني بالحديد مع تناول مركبات الحديد لان الام قد تصاب في الشهور الأخيرة من الحمل بالأنيميا ونقص الحديد وفقر الدم وهذه نتيجة زيادة وزن الجنين وامتصاص كل العناصر الغذائية من الام وأخذ كل احتياجاته منها فلذلك

احرصي على تناول هذه الأطعمة الغنية بالحديد

وسوف نتعرف على أفضل الأطعمة التي تحتوي على الحديد وحمض الفوليك معا
1-العسل الاسود -العسل الطبيعي
2- الكبدة -الكلوى - اللحوم الحمراء -الدواجن - الاسماك
3- البروكلي - البامية - السبانخ -
الملوخيه - الجرجير - الباذنجان
- البسلة الخضراء- الجزر- الفلفل
4- زبدة الفول السوداني - المكسرات- الفواكه المجففه - التمور -
الحبوب المدعمة بالحديد
5- التفاح - الكيوي -الموز - الشمندر -العنب

ولكن يجب عند تناول هذه الأطعمة التي تحتوي على الحديد يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج التي تساعد على امتصاص الحديد ويستفيد الجسم بأكبر قدر ممكن من الحديد

انواع الأطعمة الغنية بفيتامين ج

عصير الليمون - البرتقال - عصير العنب - اليوسفي - الفراولة -
الجوافه - الباباى - الفلفل الاخضر - عصير الطماطم -

انواع الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد

ويجب علي كل ام الابتعاد عن هذه الاطعمة أثناء فترة الحمل وهي

1 عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والكاكاو والشاى

2-عدم تناول الأدوية مثل مضادات الحموضة وبعض المضادات الحيوية

انواع الاطعمة الممنوعة اثناء فتره الحمل

البسطرمة - اللانشون - البلوبيف - السجق الحواوشى - الاسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ - السلامون -الهامبروجر - وكل اللحوم المصنعة والمحفوظة- المخللات
الشطة البهارات الحريفة مثل الفلفل الاسود الفلفل الحار هذه الأطعمة ممنوع تناولها اثناء فتره الحمل

مواضيع اخرى قد تهمك
افضل الطرق لانجاب مولود ذكراضغط هنا

5خطوات تساعد علي الحمل في خلال شهراضغط هنا

انواع المشروبات الممنوعة اثناء فتره الحمل

المرمرية ، البردقوش ، القرفه ، القهوة ، النعناع ، الحلبة ، الكاكاو ،
المياه الغازية ، الكحوليات ، الشبيسي العصائر المحفوظة وهذه المشروبات ممنوع تماماً تناولها اثناء فتره الحمل لأنها يمكن أن تسبب ضررا للام والجنين

انواع المشروبات المسموح بها أثناء فترة الحمل

جميع انواع العصائر الطبيعية والطازجة وهذه المشروبات مسموح بها للام الحامل ماعدا الموالح مثل المانجو عدم الإفراط في تناولها لان توجد بها نسبة املاح عالية وغير مستحبة في الشهور الأخيرة
مسموح بمشروب العناب اوالكركديه اذا كان ضغط الدم مظبوط وليس منخفض
وايضا مسموح بهذه المشروبات مثل اليانسون ، التيليو ، الشعير ، الفيروز ، البيريل
مسموح بفنجان من الشاي فقط خلال اليوم
شكرا لكم

الوسوم: الأمومة والطفولة

وصف المدون

التسميات

أخبار عاجلة